อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 Fundamentals Explained

อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 Fundamentals Explained

Blog Article

ส่วนการกินคาร์โบไฮเดรตจะช่วยรักษาระดับไกลโคเจนให้เป็นปกติ เพราะในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะดึงพลังงานจากไกลโคเจนมาใช้เป็นอันดับแรก ซึ่งไกลโคเจนจะถูกแปลงมาจากคาร์โบไฮเดรตที่เรากินเข้าไปที่บางส่วนถูกนำไปเก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อเป็นพลังงานสำรอง จากนั้นจึงค่อยดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ ผู้ที่ออกกำลังแบบคาร์ดิโอจึงต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อรักษาระดับไกลโคเจนให้เป็นปกติ

แต่พวกเธออาจลืมไปว่า ถ้าน้ำตาลเข้ากระแสเลือดแล้วใช้ไม่ทัน กลายเป็นไขมันสะสมเนี่ย เอาออกยากกว่าตอนกินเป็นร้อยเท่าเลยเด้อ!

ไฟเบอร์สูง ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ป้องกันการท้องผูก เหมาะสำหรับผู้ที่ขับถ่ายยาก

          แผ่นหลังที่เซ็กซี่ และดูฟิต แอนด์ เฟิร์ม คงเป็นความฝันของสาว ๆ อีกจำนวนไม่น้อยที่ชอบออกกำลังกาย ทว่าคุณสาว ๆ หลายคนกลับไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อแผ่นหลังอย่างไรดี วันนี้กระปุกดอทคอมขอนำท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เพื่อเบิร์นไขมันที่หลัง และกระชับแผ่นหลังให้ฟิตเปรี๊ยะ คุณผู้หญิงคนไหนอยากมีหุ่นสุดเฮลธ์ตี้ละก็ อย่าลืมฟิตแผ่นหลังด้วยท่านี้

ชาหมักคอมบูชะ เป็นเคล็ดลับลดน้ำหนักของไอดอลเกาหลีหลายๆ คน เพราะมีสรรพคุณเช่นเดียวกับชา แต่ยังประกอบด้วยโพรไบโอติกส์ หรือเชื้อจุลินทรีย์ และยีสต์ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำลายเชื้อแบคทีเรียอันตราย และเชื้อโรคหลายชนิดด้วย จะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร แก้ท้องอืด โรคลำไส้อักเสบ กรดไหลย้อน ช่วยให้ขับถ่ายปกติ ปรับสมดุลในร่างกาย ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมสุขภาพผิว

Compact quantities of bridled terns were being observed, usually resting on drift wood (or drift polystyrene, as in the case on the two cy hen above)

เพียงเลือกทานอาหารให้ถูกก่อนออกกำลังกาย แค่นี้ก็มีพลังพร้อมอย่างไม่ต้องกังวลว่าจะจุก หรือไม่สบายตัวแล้วล่ะค่ะ อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 แถมยังทำให้สดชื่นพร้อมลงมือทำสิ่งต่างๆ ได้อีกด้วย

ขนมปังโฮลวีตกับ เนยถั่ว หรือคอทเทจชีส

อัพเดทเทรนด์เมคอัพ แฟชั่น เคล็ดลับลดน้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ผู้หญิงใหม่ๆ ทุกวัน

หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำกันค่ะ

กิน อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อ แล้ว อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ข้อนี้สาวๆ หลายคนคงร้องเอ๊ะ! ชื่อก็บอกอยู่ว่า ' โปรตีนบาร์ ' ทำไมคนออกกำลังกายจะกินไม่ได้?

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ